深呼吸，就像你做儿童瑜伽那样
儿童瑜伽现在变得越来越流行，练习瑜伽所增加的身体柔韧性，伸展，协调性，可以在某种程度上，帮助焦躁的儿童舒缓情绪和压力，对于儿童今后的生活心态也起到了良好的作用。
每天早晨，4岁的Yasmina都要跟妈妈一起在家做瑜伽，她和妈妈一起，把身体舒展拉伸，模拟不同的动物动作。最早开始做瑜伽，是在Yasmina 她一岁半的时候，当她妈妈向爸爸展示瑜伽治疗后背酸痛的动作时，小Yasmina也跟着妈妈有模有样的学起来。
现在每天早晨，当我们醒来的时候，Yasmina都会跟我说，“妈妈，来，我们来做瑜伽。”Yasmina的妈妈Bejjani说，“比起其他的运动类型来说，瑜伽让孩子训练了很好的耐心和纪律感，还教会了孩子怎么处理怒气等情绪。当她不高兴想要发怒和哭的时候，我都会跟她说，深呼吸，就像你做瑜伽那样。”
儿童瑜伽现在变得越来越流行，练习瑜伽所增加的身体柔韧性，伸展，协调性，平和性都是瑜伽的魅力。瑜伽可以在某种程度上，帮助焦躁的儿童舒缓情绪和压力，对于儿童今后的生活心态也起到了良好的作用。哈弗大学医学院的一项研究还表明，瑜伽对于青少年心理健康有良好的支持作用。
“现代的孩子们，需要更多更好的模仿技能，因为他们所面对的世界要比之前的要复杂的多。”失眠，头痛，胃痛，情绪波动这些健康问题，不仅在成年人身上发生，现在的儿童也会被这些问题所困扰。儿童和成年人练习瑜伽，可以在锻炼的过程中，体验到心境的平和，身体的协调，让身体倾听内心真实的声音，对舒缓压力和焦躁有很大的益处。
没有时间去参加瑜伽课程班？
这有一些很经典的亲子瑜伽动作，你可以在家里跟孩子一起练习。
蛇式：脸朝下躺在垫子上，脚和肚子贴在地面上，手臂放在身体后面，手指并拢伸直，抬起你的胸部，就像蛇一样，保持均匀的呼吸，维持动作3-5分钟。
鹤式：开始的时候，并腿站立。把你的手臂像翅膀飞翔一样打开伸直，然后抬起的左脚，向后方延展。保持如仙鹤般的姿势均匀呼吸3-5分钟。然后换一只腿再做一次。
驼式：跪在地面上，双腿分开与胯部同宽。把你的手放在你的脚后跟上支撑身体，胸部尽量像前伸直，臀部收紧。保持姿势均匀呼吸，维持3-5分钟。
蛙式：双腿分开，与肩同宽，脚尖朝外，蹲下，用手掌心贴于在双脚之间的地面上，尽量保持上身直立伸展，保持这个模仿青蛙的姿势，均匀呼吸。
蝶式：坐在垫子上，伸直腰背，双脚掌互相贴合，用手按住脚背，然后将双腿由膝盖部分向中间合并，然后再分开，就像蝴蝶飞舞一样。做的时候，要保持身体平衡伸直。